Sådan kører vi på de enkelte racer hold!
Altid med start og slut ved Brande Hallerne.
A.
A-holdet er det hold der kører hurtigst. Der køres mellem 55-75 km på almindelige trænings aftener. I sommerhalvåret køres der intervaltræning med fast træner.
B.
B-holdet kører 45-65 kilometer på almindelige trænings aftener.
C.
C-holdet kører mellem 35 -55 km på almindelige trænings aftener.
D.
D-holdet kører 20-40 km på almindelige trænings aftener.
Generelt for alle hold er at der på hver enkelt findes holdkaptajner, der har bestemt ruten, træningsintervaller og hvordan vi navigere på vejene. Naturligvis i overensstemmelse med de almindelige færdselsregler.
Træningsintervaller lægges fortrinsvis ind således at aktiviteten imødekommer aktørerne
- Lægges en rundstrækning ind på turen. Fx på 4-7km (20-30min)
- Her er der mulighed for at træne høj intensitet ved intervaller (individuelt eller to og to, “cykelløb”, rulleskift, holdløb
- Resten af turen køres i lav intensitet.
- Bakkespurter, intervaller med mere. Opsamling kan også fungerer ude på turen, men det kan være vanskelig at adskille.
Det tilstræbes at 80% af tiden foregår ved lav intensitet og 20% ved høj intensitet, derved opnås den optimale udbytte af træningen
Holdkaptajnen kan spørges til råds. Opstår der en defekt på turen er der altid hjælp at hente, så ingen efterlades. Alle kommer hjem i fælles flok. Ligeledes samles der op på alle hold, så ingen ryttere kører alene i længere tid.
Vi kører på landevejene omkring Brande. På lørdage arrangeres der indimellem længere turer. F.eks. til Himmelbjerget eller tur på Vejle-egnen, hvor terrænet er mere bakket.
CYKEL HJELM ER ET KRAV!
Følg med på hjemmeside og facebook!
